söndag 27 maj 2012

Ny Blogg adress

Börjat skriva på en ny adress


http://robin83andre.wordpress.com/

Mycket bättre sida å lättare att sköta blogg inläggen.  ses där gott folk ;)


torsdag 24 maj 2012

Grym dag

Haft en riktigt nice dag idag :)
Stekte lite på balkongen på förmiddagen med en kopp grönt te
Sedan vart det ett besök med min lilla prinsessa i Forum Nacka å träffa en privat läkare för en allergisk reaktion, efter det tog vi en liten fika inne i centrum ;) lyx för henne med Hallon paj å vanilj sås medans jag tog en pepsi max :)

Fixar lite hemma å myst med min prinsessa.

Å träningen idag var GRYM. Hade sånt härligt tryck i triceps :)
Mosade på utav bara helvete. Nippe å jag pressade varandra att ta i till Max hela tiden :) jävlar vad de hjälper att träna med nån istället för att pressa sig själv.

Lite övningar.

Hamer curl: 4 sett

Biceps curl: 5 sett

Puschdown: 5 sett

Cablecurls: 5 sett

Smal bänk: 3 sett

Samt lite annat smått å gott ;)
Är så jävla nöjd med passet å jag är så jävla glad att jag börjar se mer resultat av allt slitande.
Tyvärr är jag säkert korkad eftersom jag fortfarande känner mig å ser mig själv som en tjockis.
Nått jag måste jobba på, men det driver mig trotts allt framåt hårdare..

Kosten idag?
Klart som fan att jag lyckas idag med ;)
Å kommande helgen så blir det heller ingen ätar dag :) blir sten hårt i helgen också, ända skillnaden är lite extra fett å protein för att kunna prestera ÄNNU HÅRDARE under helgen ;)

Peace Out ;)

Dagsformen

Inget för de flesta, men mycket för mig. Ser mer av 4 pack träda fram på magen dock syns det bättre irl än på bilder. Men jag känner mig tryggare i mig själv. Har en bra bit kvar att kämpa, men jag ska nå dit ;)

Metro jobb

ett stort utbud av nya jobb jobba i Göteborg

Bubbleroom

vita studentklänningar

Bellbox.se - Hårvårdsprodukter

nytt balsam

Mör i kroppen

Min sömn har inte vart den bästa de senaste dagarna. Svårt å somna, vaknar på nätterna å har alltid en djävulsk huvudvärk när jag vaknar.
Det märks verkligen att kroppen inte har mycket att få energi ifrån nu.

Min mage blir slätare, ådror syns mer å på fler ställen nu. Min motivation stiger för varje dag å när jag ser mig själv i spegeln så blir det lättare att stå emot hungern å sötsuget.
Rutorna SKA fram å mycket mer ådror ska det vara över kroppen.

Dagen idag har tråkigt nog inte så mycket å bjuda på :(
Linnéa mår Inge bra å hon har åkt på öroninflammation samt hög jävla feber :/ lite små jobbigt med en sjuk prinsessa. Å vädret gör ju inte dagarna lättare. Så jävla tråkigt å gå miste om sånt kalas väder.
Blir nog till å fika lite på balkongen så jag får sol iallafall.

Å ikväll tänkte jag kanske köra på Flex så jag kan sola också, om inte så blir det träning med Nippe senare ikväll ;)

Så tills dess
Peace Out

onsdag 23 maj 2012

Helvete :)

Vilket jävla rygg pass de vart idag :)
Helt sjukt vilken jävla kontakt jag hade.
Jag lovade mig själv å jag trycket som om de skulle brista i Latsen ;)
Å nog fan var det på gränsen kan jag lova.

Körde mycket dropp sett idag :)
När jag körde andra vändan med dropp sett i latsdrag smalt grepp så höll jag på att svimma av direkt efter :D
Lite små kul men obehagligt när det väl slog till.

Var bara å sätta sig ner å blunda lite.
Sen var de bara å gasa till max igen ;)
Inget ska hindra mig.
Hållt kosten riktigt jävla bra idag med å de känns jäkligt bra.
Jobbigt å vara så jävla hungrig å söt sugen nu bara.

Jag är ju trots allt van vid buffé i stora mängder till att dra ner på ALLT, min stackars magsäck är inte van vid att vara så här tom :(
Men va fan, bit ihop nu.
Resultaten kommer till den som kämpar för dom ;) å de tycker iallafall jag att jag gör.

Några övningar idag:

Hantel rodd: 3 sett vanligt 2 sett dropp

Latsdrag: 2 sett vanligt 2 sett dropp

Latsdrag smalt grepp: 2 sett dropp

Sittande rodd cablemaskin: 3 sett

Körde självklart en del annat ;)
Till helgen kommer jag se till å få i mig lite mer fett för att orka bryta ner kroppen så jävla mycket bara går
(tränings mässigt såklart)

Imorgon tänkte köra armar ;) å då jävlar ska de hända grejer ;)

Peace out så länge

Café 60

 
Ett riktigt nice café med ett grymt bra utbud på fika å fikabröd :) farligt för den på diet ;)
 
 
 

Power club

 
Riktigt bra byggar gym där allt finns i stort sett.
bra tider å mycket trevligt folk.
 
 
 

Aftonbladet AB

 
en hel del bra nyheter men som alla andra är det brist på fakta i många fall
 
 
 

Comviq

 
Comviq är mobil opperatören som jag tidigare använt mig av. tyvärr inte helt nöjd på grund av mycket dolda avgifter.
 
 
 

Lilla Italien

 
Dom är bäst i Tyresö helt enkelt.
De lyckas varje gång :)
 
 
 

Green Bull

 
Dålig mat, värdelös service.
Sämst helt enkelt.
 
 
 

tisdag 22 maj 2012

Lågt kcal, axlar & cardio

Hemma med min kära prinsessa idag å myst :)
Hållt kosten precis som tänkt ;) lite bacon till middagen för att få lite fett innan träningen för att orka.
Jag kan lova att
väldigt lågt kcal + träna axlar å cardio
= helt DÖD.

Övningar:

Axelpress maskin: 6 sett

Front lyft hantlar: 3 sett

Axel shrug: 4 sett

Baksida axlar maskin: 3 sett

Sidolyft hantlar: 4 sett

Rodd nedifrån-upp: 3 sett

Crosstrainer: 15 min (räckte gott å väl)

Man känner ju helt klart att lågt kcal tar ut sin rätt med mig ;) men Fuck it, jag biter ihop :) kanske inte ser lika glad ut som en smile gubbe men de skiter jag i.
Håller gott humör så länge ingen försöker fälla mig för då får man skylla sig själv kan jag lova.

Don't fuck with anyone dieting, because then you can only blame yourself ;)

Nu orkar jag inte skriva mer för jag är så jävla hungrig å seg.

Peace Out

tjäna pengar! Bloggerfy

för er som bloggar, ta chansen å börja tjäna lite pengar samtidigt ;)


Nu kan man tjäna pengar på bloggen genom att skriva sponsrade inlägg från Bloggerfy, riktigt bra! Tycker dom är värda en liten "like" på Facebook, vad tycker ni?

Kan jag så kan DU...

Mitt första klipp jag gjorde. den andra är dock bättre ;)



Denna funkar tyvärr bara via data, men helt klart värd att se :)



Många komme rmed ursäkt efter ursäkt istället för att försöka.
jag var likadan tills jag själv insåg att om jag inte tar tag i saken så kommer inget att hända.
det räcker tyvärr inte alltid med att bara minska portioner när man äter.
för att nå dit du vill så krävs det fokus, engagemang å självklart viljan att ändra sin fysik.
är du trött på din kropp?

Se över din kost, börja rör på dig lite mer så är du snart igång på riktigt.
kom inte med dåliga ursäkter, för de finns alltid nån som har mindre tid eller sämre omständigheter än dig å ändå lyckas.

med vilja så kommer man långt.

För mig är träningen en del av mitt liv nu & jag är så otroligt glad att jag tog steget att förändras.



Så vad väntar ni på???  SÄTT IGÅNG

Peace Out

Taggad

Känner mig så jäkla taggad inför passet idag :) å jag står mig jäkligt bra trots väldigt lågt med kallorier.
Istället för Keso till lunch idag så valde jag att ta en Kyckling sallad, är trots allt lågt på allt i de med ;)
Middagen kommer bestå av ägg idag med :)
Så länge jag ser till å få i mig protein i tillräcklig mängd så bör det funka i Max nån dag.

Kan inte ligga för lågt för länge då jag riskerar att tappa för mycket massa på kroppen å de är ju då fan inte ok i mina ögon.
Det är ju trots allt en fin form jag är ute efter å inte nån pinne :D

Med lite tur så kanske vikten stannar omkring 85 kg med bra form vilket jag hoppas på. Vill inte väga för lite på mina 1,78 cm.

Nu blir det till att plocka lite här hemma å ta hand om min lilla prinsessa som är sjuk.

Peace Out så länge ;)

grym motivation



med hjälp av sådana här klipp så bli iallafall jag galet taggad att dra till gymmet :)

Flex Sportsclub-Tyresö

 
Gillar det skarpt. De du behöver finns för att verkligen lyckas med din träning. Sola kan du även göra hur mycket du vill.
Riktigt nice gym
 
 
 

Palmyra Kebab

 
Dom är bäst. Personligen älskar jag deras kyckling med mycket aioli ;)
Rekomenderar skarpt för den som inte smakat
 
 
 

Höjdens Kiosk (Östberga)

 
Världens bästa kiosk. Underbar personal.
Minns den från liten öppning i väggen till kiosken nu :)
 
 
 

måndag 21 maj 2012

Ådror poppar fram :)

Nyss hemkommen från ett riktigt nice bröst pass :)
Var inte så jätte taggad först men bet ihop å drog till gymmet :)
Väl igång å varm så vart det ett jäkla fint pass.
Märker att ådror poppar upp mer nu, syntes bra över axlar å bröst när jag väl fick upp trycket vilket leder till att jag spanar in mig själv lite för mycket :D alltid tyckt att ådror är tecken på bra resultat å allmänt coolt :) å nu finns det på mig också ;)

Då måste man ju få beundra sig själv lite extra.

Kosten idag vart ju som jag skrev igår, å jag kan lova att när man ligger på så stort kallori minus så tar kroppen ut sin rätt :/ är lagom skakis nu å min energi blev nog kvar på gymmet.
Så den får jag ta tillbaka imorgon :)
Tänker köra samma modell på kosten imorgon med som sagt å hoppas att jag pallar det.

Övningar:

Bänkpress plan: 5 sett

Bänkpress lutande: 5 sett

Cablecross uppifrån: 3 sett

Cablecross mitten: 3 sett

Cablecross nedifrån: 3 sett

Flyes i maskin: 5 sett

Kondition högt tempo 10 min
(dog lite då)

Imorgon tänkte jag köra axlar å nacke :) då jävlar ska det mördas tänkte jag.
Kommer vabba imorgon då min lilla prinsessa blivit dålg :( så jag ska försöka se till å ställa mig på Crosstrainern här hemma å bränna bort fläsket lite extra så jag får resultat snart.
Får se om vi kommer ut lite i friska luften också.

Peace Out så länge

Bloggerfy

Nu kan man tjäna pengar på bloggen genom att skriva sponsrade inlägg från Bloggerfy, riktigt bra! Tycker dom är värda en liten "like" på Facebook, vad tycker ni?

Kaatach Lekland

 
Min dotter tyckte det var kalas där å hon älskade el bilarna :) så länge barnen är nöjda så håller vi föräldrar tyst ;)
Barnen kan leka mycket å länge samt äta i fiket vid behov.

Riktigt nöjd
 
 
 

Affes Bilfix HB

 
Snabba å bra för en vettig peng
 
 
 

söndag 20 maj 2012

Benen mår väl ok

De var satan va härligt det var att köra ben ordentligt igen :) var fan kul.
Var inte så stark, men satan va de tog bra vill jag lova.
Så nu blir de till å sköta benpassen igen. Tur att mina ben svarar bra så jag hinner få tillbaka ordentligt med ådror innan kortbyxorna kommer fram ;)
Lite övningar

Benspark: 3 sett

Benböj: 3 sett

Benpress: 3 sett

Vadpress: 3 sett

Vet ej vad de andra heter, men jag kallar den för gyn stolen :D för insida å utsida av låren. Lär kännas en del på insidan imorgon tror jag ;)

Kosten har vart riktigt bra idag å jag känner mig riktigt nöjd :)
Imorgon tänkte jag köra jäkligt enkelt å inte det bästa valet inom kost men gör det ändå :) kosten kommer bestå av

Mål 1: 1 shake
Mål 2: 1 shake
Mål 3: 150-250 gram keso
Mål 4: 1 äpple
Mål 5: 3 kokta ägg
Mål 6: 1 äpple

Eller fan, så kör jag i 2 dagar istället. Kommer se till å hålla högre med protein sen framöver för att inte förlora för mycket massa på kroppen.
Men jag kommer ligga lågt med kcal resten av tiden nu å hålla högt tempo på gymet för att hålla förbränningen hög.
Har börjat få mer å mer ådror över bröst å armar när jag får upp trycket på gymet vilket känns jäkligt bra då jag vet att BF% minskar ;)
Bara å lägga i högsta växeln nu.
NU KÖR VI......

Btw, var ute på indian jakt idag vilket inte gick så bra :D

Peace Out