Bröst

Fy fan va skönt det var att få träna igen :) så satans underbart.
Nu ska jag se till å kunna hålla mig på banan igen ;)
Körde bröst med Marcus.
Vart ett riktigt bra pass måste jag säga.
Körde extra mycket i bänken idag för att fylla ut volymen igen ;)
Samt körde en massa i cablecrossen :) riktigt härlig kontakt med brösten genom hela passet, å ett tag kändes det som att jag skulle få nya "krigs skador" på sidan av brösten igen ;) fick sånt satans tryck.

Passade även på att kolla morgon vikten idag å till min förvåning så hade jag bara gått upp 300 gram under veckan fast jag inte kunnat fokusera på dieten under veckan ;) 94,9 kg stod vågen på.
Jäkligt skönt :)
Fick även till 2 klipp idag som jag lägger in sen om jag startar datorn, annars imorgon ;)

Tänkte dela ett tipps på mat som jag verkligen ÄLSKAR när det kommer till att äta ute.
Kungsgrillen på högtorget är BÄST, kyckling filé, ris å Rydbergs curry sås är så galet jävla gott ;)
Så om ni har vägarna förbi där så ser för fan till å äta där :) ni blir inte besvikna kan jag lova.
Personligen så skulle jag kunna äta där jämt om det gick ;)

Imorgon är det en fullspäckad dag så därför blir det slappa ikväll ;)
Ska köra rygg imorgon är det tänkt så jag uppdaterar mer imorgon ;)

Peace out

Så jävla less (bitter fittan här)

I have fought a long time now, encountered many obstacles along the way. the dream is in sight now. NOTHING will stop me from reaching my dream of a rough fit body. tomorrow I struggle forward again.

Tyvärr så har jag fått gå igenom en hel del jobbigt skit under veckan. Trodde att jag kämpat mig igenom de mesta nu men då ska självklart nästa jävla resa börja igen.
Har sedan januari åkt in å ut till akuten ett flertal gånger utan att bli tagen på allvar. De tror att jag försöker bli sjukskriven eller nått antar jag.

Men istället så har man kämpat för att sluta på akuten i måndags å blir inskriven direkt för observation.
Nu helt plötsligt när man har livsfarliga symptomer så blir man tagen på allvar istället för att lyssna på mig innan allt gick så långt.

Idag sitter jag med min högra sida bortdomnad ca 20 timmar om dygnet å extrem huvudvärk å smärtor i nacken.
Trodde inte att det skulle behöva gå så långt men tack å lov så har jag fått en helt underbar läkare som verkligen lyssnar på mig å kollar upp allt jag ber om nu.

Men tråkigt nog så är risken att jag har en allvarlig neurologisk skada i kroppen som följd att det behövt gå så långt :(

Jävligt skrämmande för mig att de först misstänkte stroke eller hjärnblödning :( å helt seriöst så är jag fortfarande orolig. Jag visar aldrig mycket utåt utan väljer att skriva av mig istället då de är lättare för mig.
Dessvärre så är risken att jag blir inskriven i helgen igen ganska övervägande då vissa symptomer blivit kraftigare :( känns för jävligt att det alltid ska drabba mig
(jag vet, finns de som har det värre. Men dom känner inte jag)
Av nån anledning så är det alltid allvarliga saker som ska drabba mig istället för att typ bryta armen eller benet så får jag nått kroniskt.

Nåväl. Jag ska se till å komma tilltra med allt å styra tillbaka till banan å börja skriva om roligare å positivare saker. I promise.

Tänkte börja kasta in lite recept ibland om de kan finnas intresse!?!

Vart inspirerad av min gode vän Linus ;)

Simma lugnt gott folk å var rädda om er. Ni lever bara en gång så se till å göra livet värt å leva.
Sluta planera hela livet å njut å ta vara på varandra istället.

Vet av erfarenhet att mycket kan skita sig i ett ögonblick, men då gäller det att resa sig igen å dubbelt så stark.

Titut

Har egentligen inget direkt vettigt att skriva :) tänkte bara dela med mig lite om "omorphia nordic 10.0" som är behandlingen jag gör på magen.
Den är till för att reducera fettdepåer på de området man behandlar samt strama åt hud som kan vara kös eller hängig vilket är vanligt en en kraftig vikt nedgång som t.ex jag gjorde.
Som följd så fick jag självklart lös hud på mitt mag parti vilket jag försöker få ordning på nu.

Har gjort 4 behandlingar än så länge å jag kan se resultat.
Självklart är det inget mirakel utan man måste även lyssna å följa de rådande får på plats, men jag har minskat ca 3 cm runt magen tack vare både behandlingen samt min diet såklart.

Det ökar kolloagen syntesen i kroppen vilket bidrar till ökad spänst i huden.
På måndag ska jag göra min 5:e å sista behandling då jag även ska få testa på "omorphia nordic 20.0"
Som är den nyaste modellen då de använder sig av ultraljuds frekvent behandling som helt tar bort fettdepåer från önskat område.

Personligen kan jag i dagens läge helt klart rekommendera denna behandling för den som önskar strama åt huden.
Återkommer mer efter färdig behandling med mer info om den nya modellen samt före å efter bilder för hela behandlingen ;)

Detta är ju som sagt MIN jakt å kamp efter min dröm form å just därför jag jag precis vad som krävs å behövs.
Kalla det vad ni vill men de är ändå mitt val, mitt liv å min kropp.

Ingen å inget stoppar mig i min kamp å så är det bara.

Like me or hate me, I will still stand my ground. I made my choice and I stand for it. I will fight for as long as it takes. This is my life and I love it.
Does who support me has my love the rest can back off.


Peace Out ;)

Äntligen hemma

Äntligen hemma igen, å fy fan va skönt det är även om jag inte var på sjukan så himla länge. Men att dela rum med 3 gamlingar är fan ingen lek >:(
Satan va de kan vara jobbiga.
Å sjukhus maten ska man inte ens tala om :( gick fan inte å äta.

Så för mig vart det å sitta i tv rummet hela natten istället.
Efter en hel del kontroller så är man äntligen hemma igen, men har en satans massa utredningar å kontroller å vänta mig :(
Ska göra en stor magnet röntgen å kolla skallen, 2 till för ryggen samt utredning av hjärtat.

Var ganska mycket allvarligare än jag trodde med domningar utan anledning :( fick lämna prover varannan timme, vart kontrollerad varje timme.
Fick göra en liten magnet röntgen samt ultraljud på halsen :O den var jag inte beredd på.
Hoppas bara att de finner problemet och en lösning på de här.
Jävligt obehagligt att gå runt när ett ben är bort domnat :/

Hoppas att jag inom kort är på banan igen så jag kan träna ordentligt å sköta allt som behövs för min diet.
Nu kan jag bara sköta min kost tyvärr då träningen måste vilas ifrån. Får inte riskera att strypa cirkulationen till benet å armarna mer :(

Så tyvärr får ni som kanske läser min blogg stå ut med kost å lite mer vardag i några dagar nu.
Idag ska jag iallafall iväg å göra den 4:e behandlingen på magen ;) så nått positivt iallafall :)
Kan säga att huden på magen faktiskt ser bättre ut. Självklart har man alltid stora förväntningar innerst inne :) men de har gett resultat som tur är ;)

Så just nu kan jag säga att jag kan rekommendera omorphia nordic 10.0
Eller för den som vill få bort mer fett så ska man prova omorphia nordic 20.0 som tar bort fettdepåer helt vilket jag tänker köra på höfterna inom kort ;)

Jag ska ha mina resultat helt enkelt :) å då får det kosta om de så gör det.

Peace Out så länge

Sjukhus

Hade en grym start på dagen igår med ett grymt pass på morgonen för axlar å avslutade med 35 minuter på crosstrainer, riktigt bra förbrännings pass å på eftermiddagen var jag å gjorde behandling nummer 3 på magen :) sedan var det andra passet med Mecki i Hagsätra å då stod de Bröst på schemat ;) vart verkligen en galet jävla bra bröst pass.

På kvällen började det skita sig för mig.
Av nån oförklarlig anledning så domnade min höga sida bort utom i ansiktet :( ringde vårdguiden efter en stunds velande vilket tydligen var bra.
Fick åka akut in till sjukan då de tydligen kan vara något allvarligt.
Trodde de skulle bli fram och tillbaka å sen bara hem å sova, men icke sa nicke.
Nu ligger jag kvar här å genomgår en relativt stor utredning om vad det kan vara.
Jag är fortfarande bortdomnad å inget har de hittat ännu.
Har en del kvar som ska göras men vill bara hem just nu.
Mår inge bra av att behöva sova kvar på sjukhus, väcker lite väl många dåliga minnen :(

Så just nu är det "Live and Direct" från sjukhus sängen :D

Fan jag ska vara hemma nu å köra ett galet jävla rygg pass egentligen.
Får helt enkelt se hur allt utvecklas under dagen å hålla tummarna att jag får åka hem idag.

Peace Out så länge

Fett nice

Första dagen på på Svensk Evenemangs Säkerhet.
Var fan en riktigt nice dag på jobbet :)
Fick som sagt veta att jag hade en ansvars position vilket var spännande å veta, men inte visste jag att jag vart grupp ledare idag ;) grymt nice å få sköta en sektion själv å stå med komradio :)
Kändes lite små coolt å stå med en snäcka i örat å mikrofon sittandes i jackan ;)

Häftigt å jobba på rätt sida av lagen :D
Känner kraftigt mycket mer smak för detta kan jag lova :)
Å förhoppningsvis så kommer de gå åt rätt håll så jag kanske kan ansvara fler gånger som grupp ledare.
De som dock chockade mig en del var att det var första gången dom gav nån ett sånt ansvar på sin första dag ;)
Men de kände tillit mot mig å fick en känsla av att jag var starkt motiverad inom yrket :)

Fick goda omdömen efter arbetsdagen som tur var :)
Jävligt skönt att jag skötte jobbet korrekt å bemötte publiken med positiv attityd.
Fick även smaka på en del komentarer av publiken när det kommer till förolämpningar ;)
Bara att tacka & le å fortsätta med trevligt bemötande.

Kommer helt klart få bita ihop MÅNGA gånger men de är det värt för att få ett nytt yrke som helt klart lockar mig mer nu :)

Å konditions träning vart det typ också för fy satan vad man får knalla runt hela tiden å se att allt är ok å att det funkar för de man samarbetar med.

Riktigt härlig dag å de är LÄNGE sedan jag kände glädje inom jobb :)

På väg till bilen när jag skulle hem så gick jag förbi där jag och min älskade bodde i samma veva som vi fick Linnéa, å vilka härliga minne. Det väcktes utav det :) riktigt härlig känsla i magen å själen :)
Som kär på nytt <3

Imorgon är det tillbaka till det vanliga, träning på morgonen ;) behandling nummer 3 på magen med omorphia nordic 10.0 sen på eftermiddagen så hoppas jag på ett pass med Mecki igen då de är måndag med BRÖST på schemat ;) en av favorit grupperna så klart ;)

Nu blir det lite slappa innan det är dags att sova lite :)

Peace Out så länge

Spännande

Jaha, då sitter man på bussen på g mot Uppsala för jobb :) lite spännande att prova på nått helt nytt ;)
Fick en ansvar position vilket är lite nervöst :) men kul å veta att förtroendet om mig är bra.
Ska stå med komradio å sköta kontroll :)

Hoppas att det kommer gå bra under dagen. Tråkiga är ju självklart att jag missar träning å kommer inte kunna hålla mig till min ordinarie diet utan det blir soppa till mat å en del protein shakes under dagen så jag iallafall får i mig mitt protein behov.

Förhoppnings vis så kommer jag iallafall kunna köra på crosstrainern hemma se förutsatt att det inte blir försent, återstår att se.

Peace Out

Worktime

Igår orkade jag inte skriva, men jag körde ett fett arm pass med Marcus igår å la extra fokus på triceps :)

Triceps har fan blivit lite större å djupare ;) hade bra kontakt men tyvärr fick jag inte de trycket jag hade hoppats på :( men morgon vikten stod på 94,6 kg :)
I slutet på nästa vecka tänkte jag ta lite mått å se vad som hänt på senaste.

Idag blir det tyvärr ingen träning, istället blir det första dagen på nya extra jobbet :) ska bli intressant å se hur det går ;)

Peace Out så länge ;)

Fy skäms

Valde att ha denna dag som ätar dag eftersom jag ändå gick ut en sväng idag ;) dock vart det inte riktigt så kul som jag hoppats på :( var typ dött ute å massa fylla runt omkring.
Åkte hem istället men på vägen hem så valde jag att skämma bort mig lite :) vart Mc Donalds å ta med hem ;)

Lär märkas imorgon på gymmet för jag lär få tryck till Max när jag kör imorgon ;) en av de bästa fördelarna med ätar dagar :)

Nu är det film tajm hemma i min ensamhet.

Får se lite framöver om det kan finnas nått mer jag kan ändra i min diet för att försöka optimera resultaten lite mer.
Jag måste verkligen få ordning på min förbannade mage som aldrig ger med sig :(
Jag SKA få ett satans jävla 6 pack på min mage.
Kommer köra diet tills jag fått resultaten jag vill ha.

Peace Out

Väntan

Då sitter man å väntar på att genomföra sin andra behandling på magen :) hoppas verkligen på att det kommer ge resultat efter dessa 5 behandlingar jag ska göra.
Efter första då kan jag säga att huden har iallafall stramat åt dig lite vilket är positivt ;) så med lite tur så kommer detta samt min diet ge goda resultat ;)

Lite senare ikväll blir det nog utgång då damen ska med sin kollega till hennes land å då tar hon äventyr sig min lilla prinsessa.
Jag klarar inte å sitta inne själv så jag får lov å hitta på nått istället ;)
Nått skoj lär det bli hoppas jag :)

Imorgon är det dags för träning igen å då ska jag se hur hårt jag kan köra ;) måste iallafall få 15 min på crosstrainer

Peace out så länge

Slut som artist

De vart 2 pass igår.
Körde armar i Hagsätra med Marcus på eftermiddagen :) vart lite tidigare än tänkt för att jag skulle byta däck direkt efter :)

Passet gick riktigt bra, startade med 15 min på crosstrainer i ganska högt tempo å sen gåbandet i 7 minuter för att varva ner ;) sen vart det armar med lätta vikter som totalt dödade mina armar. Hade bra kontakt å utförde varje övning väldigt strikt å långsamt.

Efter passet var jag helt slut i kroppen å kände att kroppen började säga ifrån lite grann.

Åkte sen för att kränga om fälgarna till bilen vilket var bra mycket jobbigare än jag trodde.
Tack vare Marcus Dam så fick jag bra erbjudande och hjälpen som behövdes :)
Jag å Marcus vart tillrättavisade hela tiden eftersom vi gjorde fel :D inte riktigt våran starka sida tydligen ;)
Jag kan fan byta tändstift å Inge mer.
Älskar bilar men kan inte ett skit :)
Så de var jävla tur att Marcus tjej fixade de åt mig.

Så nu har jag äntligen mina sommar sulor på igen ;)

Idag blir det vila då kroppen inte orkar annat, fick feber topp igår kväll men som tur är har det släppt nu.

Snart ska jag på anställnings intervju på ett nytt jobb å efter det blir det andra behandlingen på magen också ;)
Hoppas verkligen att jag får bra resultat.

Hörs senare gott folk ;)

Peace Out

Pass 1 mör som satan

Nyss hemkommen från ett hårt bröst pass ;) gick riktigt bra men råkade koppla in axel några gånger vilket ledde till värk, men Fuck it ;) bara köra vidare å bita ihop.
Höll fokus på övre bröst så de vart lite extra i lutande bänk ;)

I övrigt hade jag bra kontakt i brösten å avslutade passet med 16 min på crosstrainer :) lagom högt tempo på medel motstånd. Satans dålig kondis men de är tur man börja träna upp den mer nu ;)
Kommer bli en hel del cardio framöver för att få bättre förbränning samt bättre kondis :)

Ska köra hagsätra idag med men kör tidigare idag samt att jag ska starta de passet med crosstrainer å efter det blir det armar som ska dödas ;)

Peace Out så länge

Kvälls promenad, sista passet

Nyss hemkommen från en riktigt härlig kvälls promenad :) 7,5 kilometer vart det tyvärr bara, men bättre än inget iallafall.
Fy satan vad man kan svettas egentligen :( är nog dags för "absolut torr" från Apoteket igen :) funkar riktigt bra om man vill slippa å svettas. Känns typ lite som nervgift på ryggen :D
Men tort är det ;)

Tror att jag får ta å investera i ett par bättre skor å knalla i :/ skorna jag har nu har så tunna sulor att jag känner varje liten sten, men dom är fina :) är ju dödskallar på dom ;)

Tänker ju en del när man knallar å kom underfund med en sak, en del som jag kan kalla goda vänner är några som jag endast tränat med å ätit lunch med nån gång ibland men aldrig umgåtts mer privat :)
Komiskt å se hur man förändras när man brinner för sin träning å uppskattar den gemenskap man delar med andra inom fitness livet.

Det är ju trots allt inget man "gör" utan det är ju en hel livsstil att leva med,
Allt hänger på vad du äter, vad du dricker, hur mycket du sover å vad du kämpar för.
En livsstil som jag utan tvekan älskar.

Träningen har förändrat mitt liv totalt å gjort mig till en bättre person å fått mig att kunna utvecklas till en bra familjefader.

Snart är det dags för sömn men först de sista kosttillskotten för denna dag sen blir det sömn innan första passet imorgon kommer ;)

Peace Out så länge å sov gott ;)

Btw, lämna gärna nån kommentar ibland. Kul å veta vilka eller vem som läser ;)

Behandling å pass 2

Var å prova den behandling för magen som jag nämnde tidigare :) ska totalt göra 5 st.
Behandlingen heter
omorphia nordic 10.0 å de de gjordes på en klinik inne i stan.
Stället heter JvonH Kliniken.

Det är en fettreducerings behandling som jag genomför samt att den ska strama åt lös hud som jag fått efter övervikten.
Fick tala med chefen som garantera mig resultat som jag skulle vara nöjd med, annars skulle jag få en annan för att få bort det sista på magen ;)

De känns helt klart tryggare när man får ett sådant löfte :)
Så nu är jag ännu ett steg närmare min mål form, OBS, bara första målet ;)
För å efter bild kommer själv klart att läggas upp efter alla behandlingar ;)

Direkt efter det vart de Flex i Hagsätra ;) där körde jag lite rygg, mage å ben ;)
GALET jävla tryck i Latsen idag vilket jag älskar :) grymt härlig känsla.
Benen darrade satan av att ta i hårt :D
Å magen kändes att den fått behandling :) riktigt jävla bra pass vill jag lova ;)

Lite senare ska det bli promenad med en sträcka som ska vara längre än 7 kilometer.

Är lagom mör å slut nu så jag skriver mer lite senare ;)

Peace Out

Axlar

Fick till ett helt ok pass för mina axlar nu i morse :) höll mig till lättare vikter å högt tempo idag vilket kändes på pulsen ;) fick igång förbränningen ordentligt.
Avlutade passet med crosstrainer och gåbandet ett tag för att öka mer i förbränning.

Solade även en stund också så färgen håller sig bra när formen kommer ;)
Snart ska jag åka iväg å testa en ny behandling för att kunna få bättre resultat i träningen ;)
Hoppas verkligen att de håller vad de säger då de inte är direkt billigt.
Återkommer mer om det lite senare ;)

Ska även köra i hagsätra sen å då tänkte jag köra lite tidigare för att köra kondition först :)
Å senare blir det promenad såklart ;) får se hur långt jag orkar gå idag.

Peace Out så länge ;)

Nytt extra jobb

:D äntligen fått in en fot i vakt yrket :) från och med söndag jobbar jag åt Svensk Evenemangs Säkerhet :) fy fan va skönt.
Kommer få hjälp med utbildningar för att sedan kunna jobba som ordningsvakt ;) äntligen är nya starten igång.
Känns så jävla skönt men samtidigt läskigt med ett helt nytt yrke med nått jag aldrig gjort tidigare.

I övrigt har jag vart helt utslagen hela dagen. Det känns att jag kört riktigt jävla hårt med träningen på senaste, så idag fick det bli en vilodag istället. Ont överallt å speciellt mina fötter :D
Imorgon kör vi ju såklart igen ;) första passet vid 08:00 sedan nästa vid 17:00 å avslutar med promenad vid 22:00 ;)

Legat väldigt lågt med kcal idag, kommer nog landa på ca 1800 kcal idag ;) kan även vara mindre :) inte jätte bra men vilo dagen kan behöva det.
Imorgon ska jag testa nått helt nytt när det gäller jakten på formen jag aldrig haft men sliter för att få ;)
Berättar mer om det imorgon å förhoppningsvis blir jag nöjd :)

Peace Out så länge

Nervös

Fan, nu är det snart dags för arbetsinrevju :) spännande å nervöst i och med att det är ett helt nytt yrke för mig som jag aldrig jobbat med tidigare.

Men de är som sagt bara ett extra jobb men ser åtminstånde till att jag får in en fot i yrket för komma igång med utbildningen för fortsatt karriär ;)

Hoppas bara på att bil fan startar när jag ska åka, den vägrade i morse såklart. Laddar start hjälpen å min älskade är på väg för start hjälp :) känns som att det är dags för ett nytt batteri till bilen så jag slipper det här.
Inte riktigt rätt dag att få problem med bilen.

Efter min intervju så blir det hem å byta om för träning såklart ;) tänkte köra lite axlar först å sen i eftermiddag blir det förmodligen lite släpande samt lite ben tänkte jag. Å senare blir det självklart en promenad :) får se om det lyckas bli lite längre idag med.

Peace Out så länge ;)

Kvälls promenad

Vart en kvälls promenad ;) fan va härligt de är egentligen å bara komma ut å röra på sig ordentligt, så jäkla enkelt å behagligt sätt å bränna lite extra.
Var lite kyligt innan jag kom igång ordentligt men sen jävlar vart de varmt kan jag lova :) märker även att de är en del runt om i Tyresö som promenerar på kvällen, dock är jag nog den enda som inte har varsel väst på mig :)

Brände av 7,2 kilometer idag.
Hade hoppats på mer men tyvärr så pallade inte mitt knä det å inte heller min blåsa :D dumt å dricka massa vatten innan man går ut.

Innan helgen ska jag fane mig lyckas med över 1 mil på nån av de resterande kvälls promenaderna :) mycket för mig som aldrig promenerat så här tidigare. Siktar på torsdag då de ska vara kanon väder :)

Imorgon hoppas jag att jag lyckas med dubbel pass men är osäker på om jag hinner eftersom de är anställnings intervju imorgon :) men hur som haver så blir det ju iallafall träning såklart.

Dags för sömn, så nu ska jag krypa ner med min älskade i sängen å sova :)
Älskar min familj som ser till att jag kommer framåt hela tiden.

Peace Out!!!

Pass nummer 2

Körde bröst å mage i Hagsätra idag till mitt andra pass för dagen ;) de är väl största fördelen med att vara utan jobb just nu så jag kan lägga extra energi åt min träning vilket bara gynnar mig nu när det är diet :)

Hade riktigt härlig kontakt idag med ganska löjligt lätta vikter.
Mitt sista sett i vanlig bänkpress orkade jag knappt avsluta för jag fick sånt jävla tryck så jag trodde de skule spricka i sidan igen, men jag klarade mig :)
De var fokus på övre delen av brösten idag så de vart extra sett i positivt lutad bänk ;)

Övningar idag:
Bänkpress: 50x16-20 3 sett 80x12-14 2 sett
Bänkpress lutande: 70x10-12 6 sett
PecDec: 70x10 3 sett
Bröstpress maskin: 80x10 3 sett 60x12 1 sett
Magcrunch maskin: 60x12-14 3 sett
Mage, sida maskin: 60x10-12 3 sett per sida

Riktigt skönt pass med kort vila mellan varje sett.
Till middag vart det kyckling burgare med 2 skivor toast bröd samt grönsaker ca 800 kcal totalt med ungefär 80 gram protein ;)

Lite senare ikväll hoppas jag att det blir kvälls promenad igen :) jävligt skönt att få ut den sista energin samt öka förbränningen innan sovdags.

Imorgon blir det förmodligen bara ett pass och promenad då jag ska på anställnings intervju :) håller tummarna att jag får det även om set bara är extra jobb.

Skriver säker mer lite senare ;)

Peace Out så länge

Måndag igen

då var det måndag igen :( alltid lika tråkigt när jag står utan jobb å alla är på sina jobb. finns fan inge annat än träningen på dagarna för mig då.

Har precis vart nere å kört ett arm pass ;) med fokus på triceps, körde bara 3 övningar för biceps idag å ca 5 övningar för triceps :) riktigt skönt att de är så lätt att få bra kontakt med triceps ;) får sånt jävla tryck.
efter passet vart solarium för att få lite mer färg samt att de är så galet skönt å slappna av när det blir så varmt :)

nu tänkte jag kolla lite mer efter jobb så man kan få komma tillbaka till rutinerna snart. lite halvt tröttsamt att bara lalla hela jävla dagarna nu.
i eftermiddag blir det ett till pass med Mecki i Hagsätra ;) å senare ikväll blir det en till kväll promenad :)
nu jävlar ska det brännas fett så formen kan komma nån gång
får bli ett lite längre inlägg ikväll :)

Peace Out

Ny rutin

Nyss hem kommen från en grymt härlig kvälls promenad ;) märktes att man inte knallat i högt tempo på länge :D kramp i smal benen halva vägen, men som tur va så släppte det efter ett tag :)
Å för att inte kunna Banga ur efter en stund så gick jag en bra bit bort först så jag skulle vara tvungen att gå tillbaka vare sig jag ville eller inte ;)
Men komiskt nog så hade jag lätt kunnat gå rundan igen för jag fick sån jävla energi mot slutet.
Men det vart iallafall några små omvägar för att få ut lite mer.
6,8 kilometer vart det ungefär vilket kanske inte är så mycket för många, men för mig är det min första promenad i högt tempo på bra många år.

Det var otroligt härligt ute nu på kvällen å med hög musik i öronen så kände jag hur energin bara flöda inom mig.

Nu är det dags för lite sömn innan det är dags för första passet imorgon bitti ;) å sen hoppas jag på ett pass i Hagsätra också såklart :)

God natt å sov gott alla där ute ;)

Peace Out

Härligt rygg pass

Fick till ett riktigt skönt rygg pass med högt tempo å kort vila mellan varje sett ;) hade bra kontakt å jag kände verkligen hur ryggen fick arbeta :)
Bra tryck å härligt pump.
Fokus låg som sagt på Latsen idag för att inte tappa för mycket bredd nu under diet ;)

Är ju inte meningen å bli liten utan rippad :D
Avslutade passet med benpress å benspark (fram och baksida)
Härlig kontakt där med å galet skakiga ben :D men fan va skönt de var.

Efter träning vart det en fruktansvärt äckligt shot med aminosyror. Synd att den ska vara så vidrig då den är så otroligt bra efter träning :(

Ska försöka hitta på nått med min lilla prinsessa då damen är hos sin syster idag. Senare blir det kyckling till middag :)
Sen funderar jag på att komma igång med kvälls promenader ordentligt idag :) tog en promenad igår kväll som var otroligt härlig.

Igår vart det en liten ätar dag då jag vart så sjukt sugen på en räksmörgås :) å satan va gott de var.

Får se vad det blir för pass imorgon, med lite tur så kanske de blir ett dubbel pass igen ;)

Peace out så länge