Burit mycket å sprungit massor i trappen. Var så duktigt att jag slopa hissen även när jag var helt slut å skutta upp 6 våningar ;) vad gör man inte för att öka sin förbränning.
Efter jobbet vart det ett riktigt mördar pass för axlarna :)
Frontlyft: lätta vikter med många reps ca 6 sett
Sidolyft: lätta vikter, många reps, ca 5 sett
Axelpress: 2 sett
Baksida axlar i maskin: 41x15-20 3 sett
Å ytterligare 4 andra övningar som jag tyvärr inte kan namnen på ;)
Är riktigt nöjd med passet överlag å fick bra kontakt. Tyvärr fick lite små ont i vänster axel mot slutet, men va fan, får väl bita ihop eller hur :)
Backar då fan inte igen, för nu jävlar ska det mosas på gymmet å köra sten hårt. Kommer hålla på lätta vikter med många reps resten av min diet. Är inte direkt stark nu ändå (som om jag är det annars :/ )
Kosten kunde vart bättre idag, men men, får fylla ut med näringsämnen till middagen som jag missat.
Fått i mig lite drygt 125-140 gram protein än så länge iallafall :)
Å fredags mys ikväll består av lite serano skinka samt räkor efter det ;)
Imorgon står det armar på schemat å då ska jag se till å köra skiten ur triceps innan det är jobb dags på stadion för Svensk Evenemangs Säkerhet :) riktigt trivsamt extra jobb vill jag säga. Hoppas bara jag slipper visitering denna gång :D fortfarande träningsvärk i låren så det heter duga :)
Peace Out så länge ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar